TDEE калькулятор

Оценка суточной нормы калорий (поддержание веса) и ориентиров для дефицита/профицита на основе формулы Mifflin–St Jeor и выбранного уровня активности.

Единицы измерения:

Mifflin–St Jeor

Пол

Возраст (лет)

Рост (см)

Вес (кг)

Activity ?

Body fat, % ?

Если указать % жира, BMR будет рассчитан по Katch–McArdle. Если оставить пустым — по Mifflin–St Jeor.

Примечание: результат является ориентировочным. Фактическая потребность в энергии зависит от состава тела, состояния здоровья и других факторов.

Предварительный результат

Открыть /result

—

Goal ?	Calories

Медицинский дисклеймер

Калькулятор предназначен для справочной информации и не заменяет консультацию врача. При наличии хронических заболеваний, беременности/лактации, расстройств пищевого поведения или приёме лекарственных препаратов обсудите изменения питания со специалистом.

Что такое TDEE

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — оценка суточных энергозатрат организма. Обычно включает базовый обмен (BMR) и энергию, расходуемую на физическую активность. На практике TDEE используют как отправную точку для планирования питания: поддержание веса, дефицит (снижение массы тела) или профицит (набор массы).